Descrição
“Sua estrutura engenhosa combina discussões filosóficas e teóricas com meditações guiadas, conduzindo os leitores simultaneamente a compreensões e experiências mais profundas de mindfulness. A escrita de Wallace é clara e muitas vezes informal, oferecendo aos leitores insights e reflexões pessoais de um meditante experiente que também é um estudioso. Uma qualidade impressionante deste volume é que ele oferece àqueles com pouca exposição ao budismo uma sólida introdução a numerosos conceitos e termos budistas fundamentais sem que o processo seja difícil. Enquanto uma introdução popular às tradições budistas de mindfulness, este volume é magnífico e útil como leitura de base para qualquer estudante do budismo. Os exercícios são especialmente valiosos.” — Choice
Este livro foi escrito para revelar a extraordinária sofisticação e rigor das práticas tradicionais de shamatha e vipashyana, conforme apresentado nas tradições Theravada, Mahayana e Dzogchen do budismo, em particular como elas são apresentados dentro do contexto fundacional das quatro aplicações diretas da Mindfulness( Atenção Plena) . Embora tenha havido muitos aspectos religiosos e filosóficos de todas as escolas do budismo desde os tempos do próprio Buda, as teorias e métodos apresentados neste livro representam a ciência contemplativa budista em sua forma empírica mais radical. Nenhuma afirmação nesta dsciplina de investigação precisa ser tomada unicamente com base na fé. Toda hipótese pode ser, e têm sido testada através da experiência em primeira pessoa. A “tecnologia contemplativa” da shamatha – como um meio para desenvolver as faculdades de atenção, concentração, mindfulness e introspecção – é complementada com a “ciência contemplativa” de vipashyana, a qual é caracterizada por rigorosa investigação experiencial e analítica, resultando em descobertas que podem ser replicadas por qualquer buscador da verdade suficientemente treinado e de mente aberta.
No mundo de hoje, quando o impacto destrutivo da tríade disfuncional do materialismo-hedonismo-consumismo se revelou através da degradação massiva do ambiente natural e da degeneração da civilização humana, a necessidade de integrar os pontos fortes da investigação científica e contemplativa nunca foi tão grande. É hora de uma revolução em nossa maneira de ver a natureza humana e o universo como um todo, se quisermos não apenas sobreviver como espécie, mas florescer de maneiras que nunca experimentamos antes.
Especificações
366 páginas – 16×23 – ISBN 978-65-80958-01-6 – Primeira edição – 2021
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Sobre o autor
O professor B. Alan Wallace (Pasadena, 17 de abril de 1950) é um autor Norte-Americano e especialista em Budismo Tibetano. Suas obras abordam diversos modos de investigação científica, filosófica e contemplativa orientais e ocidentais, focando frequentemente nas relações entre ciência e budismo. Ele é o fundador do Santa Barbara Institute for Consciousness Studies.
Sumário
Prefácio à Edição Brasileira xi
Prefácio xvii
Apresentação xix
1 – Introdução – Equilibrando Teoria e Prática 1
Uma Matriz de Meios Hábeis 2
Shamatha: Cultivando Quietude Meditativa e Samadhi 3
Vipashyana: Obtendo Discernimento por meio de Mindfulness 4
Um Bom Coração: Cultivando as Quatro Incomensuráveis 5
Vacuidade e Originação Interdependente: Explorando a Natureza Última da Realidade 6
A Grande Perfeição: Realizando a Natureza de Buda 7
Caminho do Insight 7
Muitos Métodos 7
Real ou Não 9
Quatro Nobres Verdades 11
Perspectivas Complementares 15
Olhando para Fora 16
Olhando para Dentro 17
Olhando para Além 19
Estabilizando Corpo, Fala e Mente em Seus Estados Naturais 20
Meditação Guiada: Estabilizando o Corpo em Seu Estado Natural I 20
Sobre Familiarização 22
Ciência Contemplativa 22
Observação Direta 23
Instrumento de Refino 24
Compreensões Complementares 25
Meditação Guiada: Mindfulness I 26
Sobre Posturas Sentadas 28
2 – Engajando-se na Prática 31
Expedição Contemplativa 31
Questões Práticas 32
Questões de Forma 33
Meditação Guiada: Mindfulness II 34
Sobre Posições Deitadas 34
3 – Roda do Dharma 37
Verdade do Sofrimento 37
Sofrimento Flagrante 37
Sofrimento da Mudança 38
Sofrimento dos Agregados 39
Fixação Benigna 41
Quatro Aplicações Diretas de Mindfulness 42
Mindfulness do Corpo 43
Mindfulness das Sensações 43
Mindfulness de Eventos Mentais 45
Mindfulness dos Fenômenos 46
Eficácia Causal 48
Meditação Guiada: Mindfulness III 52
Faculdades Mentais 53
Mindfulness 53
Introspecção 56
Meditação Guiada: Mindfulness IV 58
Preservando a Sanidade 59
Investigação Contemplativa 61
Relaxamento do Estresse 62
Três Marcas da Existência 63
Conhecimento Direto 66
O Objetivo Mais Elevado 68
Ciência Unificada 68
Busca de Sabedoria 74
Meditação Guiada: Mindfulness V 77
Cultivando o Equilíbrio Cognitivo 77
Distinguindo a Projeção da Percepção 79
Ciência da Felicidade 82
4 – Plataforma de Shamatha 85
Meditação Guiada: Mindfulness da Respiração I 86
Meditação Guiada: Mindfulness da Respiração II 87
Métodos Dependentes 88
Fundação Ética 89
Plataforma do Samadhi 90
Método Vipashyana 92
Mindfulness da Respiração 95
Morada Gentil 95
Veículo para Todos os Propósitos 96
Instruções Essenciais 98
Atingindo o Primeiro Dhyana 99
Livre de Obscurecimentos 101
Brilho Luminoso 103
5 – Mindfulness do Corpo 107
Meditação Guiada: Mindfulness do Corpo I 108
Meditação Guiada: Mindfulness do Corpo II 110
Sobre os Elementos 112
Internamente, Externamente e Ambos 113
Tal Qual É 116
Mundos Experienciais 118
Eu Não Eu 121
Meditação Guiada: Caindo no Sono I 123
6 – Mindfulness das Sensações 125
O Berço do Coração 125
Meditação Guiada: Bondade Amorosa I 126
Sobre Aspiração 128
Meditação Guiada: Mindfulness das Sensações I 130
Sobre o Escrutínio Preciso 131
Investigando as Sensações 132
Motores Primários 133
Três Venenos e Três Virtudes 136
Corpo e Mente 137
Camadas de Confusão 139
Meditação Guiada: Mindfulness das Sensações II 140
Sobre Quietude 142
Meditação Guiada: Mindfulness das Sensações III 144
Mindfulness em Tempo Real 144
Estabilizando a Mente em Seu Estado Natural 146
Meditação Guiada: Estabilizando a Mente em Seu Estado Natural I 148
No Espaço da Mente 149
Meditação Guiada: Estabilizando a Mente em Seu Estado Natural II 151
Sobre Observar as Sensações 152
Estados de Base 153
Estado de Base Habitual 154
Estado de Base Natural 154
Descobrindo o Substrato 155
Sensação Relativa 157
Felicidade Genuína 158
Meditação Guiada: Caindo no Sono II 162
7 – Mindfulness da Mente 163
Equilíbrio Natural 163
Meditação Guiada: Equilibrando Terra e Ar I 164
Renunciando ao Controle 166
Desemprego do Ego 168
Donzelas Recatadas e Corvos Circulando 171
Meditação Guiada: Estabilizando a Mente em Seu Estado Natural III 172
Sobre Criatividade 173
Zona da Mente 175
Questão de Intenção 175
Tudo na Mente 176
Meditação Guiada: Equilibrando Terra e Ar II 177
Agindo Intencionalmente 178
O Ponto Crucial do Carma 180
Consciência Substrato 182
Reinos Distintos 182
Natureza da Liberdade 184
Escolhas Compassivas 186
8 – Mindfulness dos Fenômenos 191
Espaço Intermediário 191
Meditação Guiada: Equilibrando Terra e Céu I 192
Sobre a Base 193
Criando a Realidade 195
Não Está na Sua Cabeça 197
Redução Absurda 200
Estado de Experiência 201
Meditação Guiada: Mindfulness do Substrato I 204
Sobre o Espaço de Prática 204
Coração-Mente 205
Evidências Sutis 206
Percepção da Percepção 207
Meditação Guiada: Percepção da Percepção I 208
Sobre Perceber 209
Sinal da Mente 210
Conhecendo Claramente 212
Mente Visualizadora 213
Resplandecente 215
Ponto Zero 216
Todas as Configurações 217
Meditação Guiada: Percepção da Percepção II 222
Sobre Lucidez 222
Sinais Passageiros 224
Trocando de Marcha 226
Andando com Mindfulness 227
Incluindo Todos os Fenômenos 228
Meditação Guiada: Presença Aberta I 228
Sobre os Olhos 229
Grãos para o Moinho 230
Atenção Não Direcionada 231
Percepção do Momento Presente 232
Fundindo Quietude e Movimento 233
Meditação Guiada: Presença Aberta II 233
Sobre a Preparação Adequada 234
Mindfulness Aberta 235
Sabedoria e Meios Hábeis 237
Categorias Estratégicas 238
Mental, Físico e Outro 239
Cinco Obstáculos para a Liberação 240
Interações Causais e os Cinco Agregados 241
Seis Esferas dos Sentidos 242
Sete Fatores da Iluminação 243
Quatro Nobres Verdades 244
Espírito do Despertar 244
Meditação Guiada: Presença Aberta III 246
Sobre o Progresso 247
Reconhecimento de Padrões 248
Meditação Guiada: Presença Aberta IV 250
Sobre Empreendimentos Heroicos 252
9 – Visão do Caminho do Meio 255
Objetos e Aparências 255
Sem Coisa em Si 256
Desconstruindo os Fenômenos 258
Medidas de Mensuração 258
Véu de Aparências 260
Originação Interdependente 261
Meditação Guiada: Presença Aberta V 265
Sobre Gaiolas Douradas 265
Relatividade Cognitiva 267
Quem Quer Saber? 267
Ganhando Tempo 270
Atributos Emergentes 272
Meditação Guiada: Percepção da Percepção III 273
Sobre Verdadeira Realização 274
O Caminho Direto 275
Um Panorama do Caminho 275
O Resultado 278
Meditação Guiada: Presença Aberta VI 280
Sobre a Cura Radical 280
Poderes Que São 281
Possibilidades Paranormais 283
Começando Onde Você Está 285
Meditação Guiada: Bondade Amorosa II 288
Sequência de Práticas de Meditação Guiadas 291
Citações de Textos do Cânone Páli e Comentários 295
Bibliografia Selecionada 297
Apêndices
Prefácio aos Apêndices 301
Mindfulness da Respiração 303
Extraído de Arya Asanga
Os Estágios dos Ouvintes (Sravakabhumi)
Traduzido do sânscrito e do tibetano por B. Alan Wallace
As Quatro Aplicações Diretas de Mindfulness 315
Um Compêndio de Práticas (Siksasamuccaya) por Santideva
Traduzido por B. Alan Wallace
Extraindo a Essência Vital da Realização: Orientação Direta e Clara para a Prática em um Retiro de Montanha 327
Dudjom Rinpoche, Jigdral Yeshe Dorje
Traduzido por B. Alan Wallace
