Descrição
Se você já ouviu que sua pressão está “um pouco alta”, ficou em dúvida sobre precisar ou não de medicação, ou sente que precisa mudar hábitos, mas não consegue sustentar essas mudanças… este livro é para você.
Baseado na mais recente Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial, o Método 12 por 8 apresenta um caminho claro, prático e cientificamente fundamentado para prevenir e controlar a hipertensão arterial por meio do estilo de vida.
O livro foi desenvolvido por Mestres e Doutoras formadas nas melhores universidades de São Paulo, como USP e UNIFESP, unindo sólida formação científica com ampla experiência prática no cuidado com a saúde cardiovascular.
O método é estruturado em 8 pilares essenciais da saúde:
– gerenciamento do estresse
– conexões sociais positivas
– alimentação saudável
– controle do álcool
– exercício físico
– controle de peso
– tempo de sono
– qualidade do sono
Mais do que explicar o que fazer, este livro mostra como fazer, de forma simples, aplicável e sustentável.
Na primeira parte, você entende como cada pilar impacta diretamente sua saúde e sua pressão arterial.
E conhece uma ferramenta poderosa que integra todos eles — o mindfulness, com evidências consistentes na redução do estresse e no controle da pressão.
Na segunda parte, você entra em ação com um programa prático de 12 semanas, com tarefas semana a semana para transformar conhecimento em hábito, e hábito em resultado.
A proposta é simples:
te ajudar a agir antes que a doença avance.
Para quem está na pré-hipertensão, este pode ser o “remédio antes do remédio”.
Para quem já tem hipertensão, é parte fundamental do tratamento.
E para quem quer cuidar da saúde de forma preventiva, esse é o melhor caminho.
O Método 12 por 8 não é um livro para ser apenas lido.
É um plano para ser vivido.
E, em poucas semanas, você pode não só melhorar sua pressão, mas transformar sua relação com a sua saúde para sempre.
Especificações
148 páginas – 14×21 – ISBN 978-65-83933-46-1 – Primeira Edição – 2026
